عدد ساعات «النوم» الصحى

بعض الناس يعتقدون أن الحصول على ما بين 3 و5 ساعات من النوم يومياً أثناء الليل ليكون أداء الجسم نشطاً خلال النهار، بينما يشيع الاعتقاد بأن الوقت الكافى لراحة الجسم هو النوم 7 أو8 ساعات يومياً.. إذن ما هو عدد ساعات النوم المثالى؟

بحسب نتائج أحدث الدراسات التى أجريت فى جامعة ولاية أريزونا ونُشرت فى مجلة (وول ستريت جورنال) يحدث أقل عدد من الوفيات للأشخاص الذين ينامون 7 ساعات كل يوم.

وقد أشارت نتائج دراسات أخرى إلى أن الذين ينامون بين 7 و9 ساعات يومياً قد يتعرضون لأخطار صحية.. وأن معدل 7 ساعات يومياً هو الأفضل لصحة الجسم.

اعتمدت دراسة جامعة أريزونا على بيانات مجموعة من الدراسات لحوالى مليون مريض بالسرطان، ينامون أوقاتاً متفاوتة ما بين 4 و5 و6 و7 يومياً، وتبين أن معدل الوفيات يقل لدى من ينامون 7 ساعات، ويكون الأعلى لدى من ينامون أقل من 5 ساعات.

وكانت دراسة قد نشرت علم 2013 فى مجلة علم الأعصاب وجدت أن الأداء الإدراكى يبلغ ذروته لدى من ينامون 7 ساعات يومياً، وأن زيادة معدل النوم عن 7 ساعات لا تقدم أى فائدة للتركيز والإدراك.

وعلى الرغم أن نتائج الدراسات الجديدة قد تغير فى المستقبل من التوصيات الطبية الخاصة بالنوم، والتى لاتزال تدور حول معدل 8 ساعات يومياً، إلا أن بعض الخبراء يرون أنه يجب حث الناس على مزيد من النوم، والحصول على قدر كافٍ من الراحة، خاصة أن التكنولوجيا الحديثة كالأجهزة اللوحية والهواتف الذكية تأخذ من حصة النوم اليومية لكثير من الناس فى الوقت الحالى.